Cuandopienses en qué comer antes de una carrera, recuerda estos cuatro puntos del Dr. Pfaffenbach: Las comidas previas a la carrera son diferentes para cada corredor. Comer 2 o 3 horas antes de la carrera va bien. La hora es fundamental. Prueba tu comida antes de la carrera en los entrenamientos, antes de que llegue el día de la carrera.
Cargarcombustible. Come siempre 2/3 horas antes del ejercicio. Los ciclistas profesionales desayunan siempre 3 horas antes de la competición. Es probable que salgas a entrenar por la mañana y no quieras madrugar tanto, pero en la medida de lo posible intenta seguir estas pautas y sal siempre con la digestión hecha.Ello te ayudará a
Laalimentación días previos a la maratón. Unos dos días antes de la maratón que muchos enfrentaran en breve, es importante incrementar el consumo de hidratos de la dieta, es decir, realizar
Entrelos alimentos más adecuados para la práctica del ciclismo de resistencia por su elevado valor energético, fácil digestión, y rápida absorción, destacan: Las barritas energéticas o de muesli. Los geles o la glucosa líquida. Los pasteles. Las frutas –sobre todo plátanos y manzanas–, las frutas desecadas y los frutos secos.
Importante Utiliza las carreras que hagas por la mañana durante tus días de entrenamiento para comprobar qué toleras mejor y cuánto debes comer. ¿Cuándo es mejor comer antes de una carrera? Esto depende de cada persona. Por lo general, deberías desayunar unas 3-4 horas antes de la salida.
Conuna buena nutrición deportiva conseguiremos aportar la cantidad de energía y nutrientes necesarios para cada una de nuestras fases o etapas de
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que comer antes de una carrera de montaña
